北阳     十二中     篮球体育馆     井落有秩的看台上，没有一个人，十二座巨大的镁光灯早已经打开了，照明着偌大的球场上

因为并没有人，所以场上所发出的喝诉声非常响亮的在体育馆内回荡着

    球场上，北阳十二中正在进行正常的体能训练，围绕着球场，球员们正在表情严厉的王学超主教练目光注视下，一丝不苟的进行蝶步训练

    蝶步是篮球训练中，一项非常普及的锻炼，侧正身体的上半身，两脚交叉横移，因为在移动的时候，姿势与蝴蝶飞行的轨迹有很大的相似之处，所以被人叫做——蝶步

    蝶步可以很好的锻炼自己的腰部柔韧性，并且对腰部的肌肉有很好的放松作用，一般是作为赛前必备热身项目

    更好的是，蝶步可以很好的锻炼身体的平衡感和脚步敏捷度，对于王学超这个