接下来几天,苏东的日子过得很充实,又很单调
每天凌晨四点他就起床,刷洗之后,先是在家里进行力量训练
庞特斯给他安排了俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、引体向上和倒立支撑等训练项目,每个项目做3组,刚开始每组20个,一口气完成一组后,可以适当稍作休息
这看起来好像不多,可实际上却完全不是这么一回事
首先是动作要慢
就好像俯卧撑,以苏东的能力,完成20个是很轻松的,但庞特斯的要求却很多,他要求苏东要慢慢下沉,停顿一两秒后,再慢慢撑起,完成一个动作大概是6秒左右的时间,而且动作要标准到位
刚开始的时候还没感觉,可当一组做下来,苏东发现比平时一口气做两组都要累
不仅俯卧撑是如此,深蹲、仰卧起坐、引体向上和倒立支撑