“你先随便坐一下，我完成最后一组

”     当门德斯来到苏东的租房时，他正在练习单臂倒立

    只见苏东整个人倒立起来，身体呈弓形，只有双脚的脚后跟与墙壁接触，接着他缓缓将自己的左手脱离地面，在自己的左侧伸直

    大概用了十秒左右的时间，确保自己身体处在平衡状态后，他就缓缓弯曲自己的右臂，直到自己的头顶贴住地面，再度停顿了五六秒后，再缓缓撑起，直到整条右臂都挺直了

    由始至终，整个身体都保持得十分笔直

    门德斯坐在对面，看得有些震惊，他还是第一次见到这样的身体训练方式

    但他知道，这是来自里斯本竞技的青训专家庞特斯的建议

    每一组要完成五次，右手做完后要换左手

    更重要的是