“这么有效果吗？”力量的训练本来不是一天两天能够完成的

    极限运动的肌肉撕裂效果再好，但是由于肌肉疲劳和需要修复，根本无法长时间坚持

即使是寻常的肌肉强化训练，用百分之七十五的极限力量做组合训练，没有两三个月时间也很难见到效果

    因为肌肉纤维修复的过程，实在是太长了

    做一组训练，肌肉就疲劳，三四组之后，就要休息

然后胳膊会酸痛很长时间

    刚才张逸飞那种15分钟不间断的极限卧推，其实强化效果比普通人两个月来的都要恐怖——因为所谓的极限，其实普通人来说一下就要休息很久了

    所以，他刚才的锻炼，其实每一下都是一个“极限强度锻炼”到“超量恢复”的过程——肌肉锻炼的最大弊端就是恢复过程太长了，极限运动的话，没几下肌肉纤维就崩裂了

    而张逸飞的超强恢复能力，恰恰弥补了这个过程